Zdrowe zęby wymagają zaangażowania. Nawet jeśli słyszysz od znajomych, że masz ładne zęby, ważne jest, aby regularnie o nie dbać i zapobiegać problemom. Wymaga to stosowania odpowiednich produktów do pielęgnacji jamy ustnej, a także właściwych nawyków. Ale spokojnie, nie od razu Teofilów zbudowano! Wiele osób przeraża ogrom pracy, które muszą wykonać, aby osiągnąć cel. Najważniejsza jest jednak systematyczność. Oto kilka rad, które przybliżą Cię do sukcesu.
1. Nie kładź się do łóżka bez umycia zębów
Nawet małe dzieci wiedzą, że należy szczotkować zęby przynajmniej dwa razy dziennie, oczywiście z użyciem właściwej szczoteczki . Mimo to wielu z nas nadal to zaniedbuje. Szczotkowanie zębów przed snem pozwala pozbyć się zarazków i płytki nazębnej, które gromadzą się przez cały dzień. Wiesz kto wywołuje płytkę nazębną?
2. Właściwy trening czyni mistrza. Szczotkuj poprawnie!
Nie mówimy tu tylko o treningach na siłowni w naszej lokalnej Fit Formie. W każdej dziedzinie życia, nie tylko ilość, ale przede wszystkim jakość ma znaczenie. Sposób, w jaki myjesz zęby jest kluczowy— w rzeczywistości niewłaściwe mycie zębów daje podobny efekt do..... braku szczotkowania. Nie spiesz się poruszając szczoteczką delikatnymi, okrężnymi ruchami, aby usunąć płytkę nazębną. Nieusunięta płytka nazębna może stwardnieć, prowadząc do odkładania się kamienia nazębnego i zapalenia dziąseł (wczesna choroba dziąseł).
3. Dbaj o swój język
Czy wiesz, że płytka nazębna może też się gromadzić na języku? Może to prowadzić nie tylko do nieprzyjemnego zapachu w jamie ustnej, ale również do innych problemów jamy ustnej. Myjąc zęby, pamiętaj też o delikatnym umyciu języka.
4. Nitkowanie jest tak samo ważne jak szczotkowanie.
Wiele osób regularnie szczotkujących, niestety zaniedbuje nitkowanie zębów. Nici dentystyczne nie tylko usuwają resztki jedzenia. Dodatkowo nitkowanie stymuluje dziąsła, zmniejsza płytkę nazębną i zmniejsza stan zapalny. Zwykle wystarczy nitkować raz dziennie, aby osiągnąć zauważalne efekty. Więcej o nitkowaniu możesz przeczytać tutaj!
5. Używaj płynu do płukania
Płyn do płukania ust działa na trzy sposoby: zmniejsza ilość kwasu w jamie ustnej, czyści trudne do szczotkowania miejsca na dziąsłach i wokół nich oraz remineralizuje zęby. Płyn do płukania o delikatnym smaku może być idealnym rozwiązaniem dla dzieci, które nie opanowały jeszcze poprawnej techniki szczotkowania.
6. Pij więcej wody
Woda jest zdecydowanie najlepszym napojem dla ogólnego stanu naszego zdrowia — w tym zdrowia jamy ustnej. Picie wody po posiłku może pomóc zmyć niektóre negatywne skutki lepkich i kwaśnych pokarmów i napojów między szczotkowaniem.
7. Chrup owoce i warzywa
Spożywanie świeżych, chrupiących produktów nie tylko dostarcza więcej zdrowego błonnika, ale jest to również najlepszy prezent dla Twoich zębów. Wskazane jest, aby szczególnie dzieci jadły dużo zdrowych, chrupiących produktów. Pozwólmy naszym szczękom pracować, aby je wzmocnić.
8. Ogranicz słodkie i kwaśne pokarmy
Cukier w jamie ustnej zamienia się w kwas, który może powodować erozję szkliwa zębów. Te kwasy prowadzą do próchnicy. Kwaśne owoce, herbata i kawa działają równie niszcząco na szkliwo zębów. Nie oznacza to, że musisz całkowicie z nich zrezygnować. Po prostu zachowaj umiar.
9. Odwiedzaj dentystę co najmniej dwa razy w roku
Twoje codzienne nawyki mają kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia jamy ustnej. Mimo to nawet najbardziej obowiązkowi szczotkujący i nitkujący muszą regularnie odwiedzać dentystę. Co najmniej dwa razy w roku powinieneś odwiedzać swojego dentystę w celu przeprowadzenia higienizacji i kontroli. Dentysta może nie tylko usunąć kamień nazębny i ubytki, ale również będzie w stanie wykryć potencjalne problemy i zaproponować rozwiązania we wczesnej fazie rozwojowej. Pod hasłem: Dentysta Teofilów, na pewno znajdziesz naszą Klinikę ;-) |To już wszystkie rady, które dla Ciebie mamy na dziś.
Pamiętając słynne słowa Konfucjusza: „Powiedz mi, a zapomnę, pokaż mi, a zapamiętam, pozwól mi zrobić, a zrozumiem.” skupiaj się na wykonywaniu tego, co ważne, a reszta zadba o siebie sama!
Powrót do listy wpisów chevron_left
